キャベツと卵のふわふわお好み焼き
調理時間
10分
カロリー
約238kcal
タンパク質
約14g
※調理時間は2人前の場合の目安です。カロリー・タンパク質は1人前あたりの目安です。
※料理画像はAI生成イメージです。
材料
2人前
- キャベツ2枚
- 豚バラ肉80g
- 卵2個
- 和風だしの素小さじ1/2
- サラダ油大さじ1/2
- お好み焼きソース小さじ1/2
- マヨネーズ小さじ1/2
- かつお節少々
- 青のり少々
作り方
- キャベツは太めの千切りにし、豚バラ肉は食べやすい長さに切る。
- ボウルに卵を割り入れ、和風だしの素を加えてよく混ぜ、キャベツを加えてさっくりと混ぜ合わせる。
- フライパンにサラダ油を中火で熱し、豚バラ肉を広げて入れ、焼き色がつくまで焼く。
- 肉の上にキャベツを混ぜた卵液を広げ入れ、蓋をして弱めの中火で3分ほど蒸し焼きにする。
- 底面に焼き色がつき、卵の表面が固まってきたら裏返し、さらに2分ほど焼いて中まで火を通す。
- 器に盛り、お好み焼きソース、マヨネーズ、かつお節、青のりをかける。
代用食材
豚バラ肉は豚こま切れ肉やベーコンでも代用できます。
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