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キャベツと卵のふわふわお好み焼き

キャベツと卵のふわふわお好み焼き

調理時間

10分

カロリー

約238kcal

タンパク質

約14g

※調理時間は2人前の場合の目安です。カロリー・タンパク質は1人前あたりの目安です。
※料理画像はAI生成イメージです。

材料

2人前
  • キャベツ2枚
  • 豚バラ肉80g
  • 卵2個
  • 和風だしの素小さじ1/2
  • サラダ油大さじ1/2
  • お好み焼きソース小さじ1/2
  • マヨネーズ小さじ1/2
  • かつお節少々
  • 青のり少々

作り方

  1. キャベツは太めの千切りにし、豚バラ肉は食べやすい長さに切る。
  2. ボウルに卵を割り入れ、和風だしの素を加えてよく混ぜ、キャベツを加えてさっくりと混ぜ合わせる。
  3. フライパンにサラダ油を中火で熱し、豚バラ肉を広げて入れ、焼き色がつくまで焼く。
  4. 肉の上にキャベツを混ぜた卵液を広げ入れ、蓋をして弱めの中火で3分ほど蒸し焼きにする。
  5. 底面に焼き色がつき、卵の表面が固まってきたら裏返し、さらに2分ほど焼いて中まで火を通す。
  6. 器に盛り、お好み焼きソース、マヨネーズ、かつお節、青のりをかける。

代用食材

豚バラ肉は豚こま切れ肉やベーコンでも代用できます。

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