かんたん夕飯レシピ一覧
今日の余力に合わせて選べる、平日夕飯向けのレシピを230品公開しています。 カロリー・たんぱく質は1人前あたりの目安です。
アスパラとハムのチーズトースト
余力:10分なら
10分約380kcal約21gいかとキャベツのオイスター炒め
余力:10分なら
10分約230kcal約21gいわし蒲焼きとキャベツのしょうが蒸し
余力:もう限界
5分約240kcal約17gウインナーとカットキャベツのコンソメマヨ丼
余力:もう限界
5分約580kcal約16gウインナーとピーマンのコク旨チーズ焼き
余力:10分なら
10分約285kcal約12gウインナーと野菜のポトフ風コンソメ煮
余力:15分なら
15分約240kcal約9gえびとズッキーニのレモンバター炒め
余力:10分なら
10分約218kcal約18.5gえびとブロッコリーのガーリックマヨ
余力:10分なら
10分約360kcal約27gえびとブロッコリーのガーリック炒め
余力:15分なら
15分約390kcal約27gえびとマッシュルームのレモンバター炒め
余力:10分なら
10分約170kcal約20gえびとミニトマトのオイル蒸し
余力:10分なら
7分約240kcal約18gえびと玉ねぎのトマトガーリック煮
余力:15分なら
15分約190kcal約20gえびのチリソース炒め
余力:10分なら
10分約250kcal約21gエリンギといかのペペロンチーノ
余力:15分なら
15分約460kcal約25gエリンギの明太マヨトースト
余力:10分なら
10分約260kcal約10gオクラと鶏ひき肉のカレースープ
余力:15分なら
15分約180kcal約15gかぶと鶏もものレモン塩煮
余力:15分なら
15分約270kcal約21gかぼちゃと鶏ひき肉のそぼろあん
余力:10分なら
10分約270kcal約17gかぼちゃと豚こまのみそバター煮
余力:15分なら
15分約410kcal約23gかぼちゃのデリ風サラダ
余力:10分なら
10分約242kcal約5.2gカルボナーラうどん
余力:10分なら
10分約460kcal約25gキーマカレー
余力:15分なら
15分約620kcal約24gキャベツと卵のふわふわお好み焼き
余力:10分なら
10分約238kcal約14gきゅうりと豚こまの中華炒め
余力:10分なら
10分約280kcal約21gコーンとエリンギのレンジミルクスープ
余力:もう限界
5分約160kcal約7gごぼうと鶏むねの黒酢炒め
余力:15分なら
15分約310kcal約29gごまだれ鯛茶漬け
余力:もう限界
5分約385kcal約22gごまだれ冷やしうどん
余力:10分なら
10分約350kcal約21gさつまいまとサラダチキンのデリ風ごま和え
余力:もう限界
6分約256kcal約16.2gさつまいもと豚肉の韓国風甘辛炒め
余力:15分なら
15分約580kcal約17gさつまいものバターごま塩和え
余力:10分なら
10分約168kcal約1.5gさばのカレー粉焼き
余力:10分なら
10分約320kcal約21gさば缶とトマトのカレーパスタ
余力:15分なら
15分約630kcal約35gさば缶と大根のしょうが煮
余力:15分なら
15分約260kcal約21gさば缶と豆腐のレンジ煮
余力:もう限界
5分約290kcal約30gさば缶のポン酢のっけ丼
余力:もう限界
5分約440kcal約25gさば味噌缶と水菜の温サラダ
余力:もう限界
5分約250kcal約18gサラダチキンとキャベツのコンソメレンジ蒸し
余力:もう限界
5分約160kcal約24gサラダチキンとブロッコリーの塩ごま和え
余力:もう限界
5分約180kcal約28gサラダチキンと豆苗のレンジ中華あえ
余力:もう限界
5分約130kcal約16gサラダチキンのカプレーゼ風プレート
余力:もう限界
5分約450kcal約28gサラダチキンのごまだれサラダ丼
余力:もう限界
5分約370kcal約18gシーフードの地中海風トマトリゾット
余力:もう限界
6分約384kcal約18.2gシーフードミックスとキャベツのボンゴレ風パスタ
余力:15分なら
15分約520kcal約26gじゃがいもとウインナーのチーズ焼き
余力:15分なら
15分約390kcal約14gじゃがバタウインナーのレンジ蒸し
余力:もう限界
6分約264kcal約8.4gしらすと大葉の卵かけごはん
余力:もう限界
5分約360kcal約19gしらすと豆腐のねぎ塩ごま油和え
余力:もう限界
5分約168kcal約13.2gスクランブルエッグとトマトのオープンサンド
余力:10分なら
10分約330kcal約16gスモークサーモンとアボカドのオープンサンド
余力:もう限界
5分約380kcal約16gそうめんチャンプルー
余力:10分なら
10分約470kcal約24gそうめんのエスニックあえ麺
余力:15分なら
15分約270kcal約19gソース焼きそば
余力:15分なら
15分約470kcal約17gソーセージと豆のミネストローネ
余力:15分なら
15分約330kcal約14gたこときゅうりのレモンあえ
余力:もう限界
5分約110kcal約18gたらとブロッコリー・ミニトマトのチーズ蒸し焼き
余力:15分なら
15分約230kcal約25gたらのムニエル
余力:15分なら
15分約230kcal約20gチーズスクランブルエッグとベビーリーフ
余力:もう限界
5分約260kcal約16gチキンクリーム煮
余力:15分なら
15分約380kcal約25gちくわとキムチのチーズ蒸し
余力:もう限界
5分約180kcal約13gちくわとピーマンと卵の鶏がら塩炒め
余力:10分なら
10分約300kcal約21gちくわのマヨサラダ丼
余力:もう限界
5分約410kcal約12gチンゲン菜とひき肉のごま坦々風スープ
余力:15分なら
15分約390kcal約21gツナとオクラのぶっかけそうめん
余力:15分なら
15分約330kcal約14gツナとキャベツのコンソメバター炒め
余力:10分なら
10分約135kcal約8.5gツナとキャベツのレモンコールスロー
余力:もう限界
5分約140kcal約12gツナとキャベツの塩だれ焼うどん
余力:10分なら
10分約425kcal約16gツナとキャベツの塩昆布ごま和え
余力:10分なら
8分約125kcal約8gツナとキャベツの和風バターしょうゆパスタ
余力:15分なら
15分約520kcal約20gツナとじゃがいものチーズ焼き
余力:15分なら
15分約360kcal約19gツナとトマトの和風パスタ
余力:15分なら
15分約580kcal約21gツナとブロッコリーのトマトパスタ
余力:15分なら
15分約600kcal約27gツナとマッシュルームのトマトトースト
余力:10分なら
10分約320kcal約17gツナとレタスのチャーハン
余力:10分なら
8分約498kcal約18gツナと完熟トマトの冷製カッペリーニ風そうめん
余力:15分なら
10分約385kcal約14.5gツナと青ねぎのバターしょうゆうどん
余力:もう限界
6分約280kcal約14gツナと大根の梅だれうどん
余力:もう限界
5分約260kcal約13gツナマヨのせ冷奴丼
余力:もう限界
5分約460kcal約18gトマトとしいたけの酸辣湯風卵スープ
余力:15分なら
15分約130kcal約9gトマトと卵の中華炒め
余力:10分なら
10分約250kcal約15gとろとろ卵の親子丼
余力:10分なら
10分約580kcal約32gなすとひき肉の味噌炒め
余力:15分なら
15分約310kcal約16gなすと豚バラのトマト煮込み
余力:15分なら
15分約482kcal約14.8gなすと豚ひき肉の四川風ピリ辛炒め
余力:15分なら
15分約350kcal約14gにら玉チヂミ風
余力:15分なら
15分約400kcal約13gハニーマスタードチキン
余力:15分なら
15分約382kcal約26gパプリカと鶏むねのケチャップ炒め
余力:10分なら
10分約290kcal約28gハムとチーズのくるくるサンド
余力:もう限界
5分約560kcal約28gハムとレタスのカレー炒め
余力:もう限界
5分約190kcal約10gひき肉とキャベツのうま塩炒め
余力:10分なら
10分約330kcal約19gひき肉とコーンのカレーケチャップ丼
余力:10分なら
10分約520kcal約22gひき肉と大根のそぼろ煮
余力:15分なら
15分約300kcal約16gひき肉と豆腐のしょうがとろみ煮
余力:15分なら
15分約260kcal約20gひと口厚揚げと冷凍かぼちゃのレンジみそ煮
余力:10分なら
10分約230kcal約11gフライパンで!ジューシーハンバーガー
余力:10分なら
10分約520kcal約24gフライパンで作るチキングラタン風
余力:15分なら
15分約420kcal約28gぶりとほうれん草のみそしょうが炒め煮
余力:10分なら
10分約330kcal約25gぶりの照り焼き
余力:15分なら
15分約300kcal約20gふわとろ卵のケチャップオムライス
余力:15分なら
15分約580kcal約18gベーコンと白菜のフライパンシチュー
余力:15分なら
15分約382kcal約12gほうれん草・ベーコン・卵のふわとろ炒め
余力:10分なら
10分約380kcal約22gまいたけとベーコンのレンジバター蒸し
余力:もう限界
5分約140kcal約7gまいたけと温泉卵のごまみそうどん
余力:10分なら
10分約330kcal約15gまぐろと豆腐のユッケ風
余力:もう限界
5分約330kcal約28gメカジキの香草パン粉焼き 彩りサラダ添え
余力:15分なら
15分約340kcal約22gもやしとアスパラのナムル
余力:10分なら
8分約85kcal約4gもやしと豚ひき肉の担々炒め
余力:15分なら
15分約280kcal約18gもやしと卵の天津飯
余力:10分なら
10分約498kcal約16gゆで卵と豆のマスタードサラダ
余力:もう限界
4分約250kcal約16gレタスとツナのマヨ和え
余力:もう限界
5分約168kcal約8.5gれんこんとえびのはさみ焼き
余力:15分なら
15分約180kcal約17gれんこんと豚こまの梅照り炒め
余力:15分なら
15分約320kcal約21gれんこんと豚バラのにんにく味噌炒め
余力:10分なら
10分約422kcal約14.8gれんこんと豚バラの黒ごま照り焼き
余力:10分なら
10分約364kcal約13gローストビーフのわさびじょうゆサラダ
余力:もう限界
4分約210kcal約18gわかめと豆腐の韓国風レンジスープ
余力:10分なら
10分約80kcal約5g塩昆布豆腐のごま油ごはん
余力:もう限界
5分約490kcal約22g温奴 きのこあんかけ
余力:10分なら
10分約110kcal約10g牛こまとエリンギのオイスター炒め
余力:10分なら
10分約300kcal約20g牛こまとにらのスタミナ炒め
余力:10分なら
10分約380kcal約22g牛こまと白菜の中華風とろみ煮
余力:15分なら
15分約300kcal約21g牛こまと薄切りじゃがいもの肉じゃが風
余力:15分なら
15分約390kcal約17g牛こまの焼肉丼
余力:10分なら
10分約550kcal約20g牛肉とアスパラの塩バター炒め
余力:10分なら
10分約360kcal約21g牛肉とごぼうのしぐれ煮風
余力:15分なら
15分約380kcal約20g牛肉とピーマンのオイスターソース炒め
余力:10分なら
10分約340kcal約19g牛肉とブロッコリーの中華炒め
余力:10分なら
10分約330kcal約20g牛肉と豆腐の肉豆腐
余力:15分なら
15分約400kcal約28g牛肉のプルコギ風炒め
余力:15分なら
15分約430kcal約25g具だくさん豚汁
余力:15分なら
15分約220kcal約13g鶏そぼろと豆腐の卵とじ
余力:10分なら
10分約300kcal約26g鶏そぼろのタコライス
余力:10分なら
8分約520kcal約20g鶏だんごと大根のしょうがみぞれスープ
余力:15分なら
15分約180kcal約16g鶏だんごと白菜のとろみスープ
余力:15分なら
15分約280kcal約24g鶏ひき肉とれんこんのつくね風
余力:15分なら
15分約380kcal約26g鶏ひき肉と豆腐のふんわりそぼろ丼
余力:10分なら
10分約485kcal約26g鶏むねとまいたけのマスタードソテー
余力:10分なら
10分約290kcal約29g鶏むね肉とキャベツの味噌炒め
余力:15分なら
15分約260kcal約32g鶏むね肉とトマトのマヨケチャ炒め
余力:10分なら
10分約264kcal約24.8g鶏むね肉とブロッコリーのガーリック塩炒め
余力:10分なら
10分約220kcal約30g鶏むね肉と白菜のうま煮
余力:15分なら
15分約230kcal約30g鶏むね肉のチーズピカタ
余力:15分なら
15分約390kcal約40g鶏むね肉の照り焼き丼
余力:15分なら
15分約500kcal約35g鶏ももとズッキーニのハーブ塩炒め
余力:10分なら
10分約260kcal約19g鶏ももと夏野菜のラタトゥイユ風トマト煮
余力:15分なら
15分約300kcal約21g鶏もも肉とキャベツのねぎ塩蒸し焼き
余力:10分なら
10分約320kcal約22g鶏もも肉とキャベツの塩だれ蒸し煮
余力:15分なら
15分約382kcal約26g鶏もも肉とさつまいもの甘酢照り焼き
余力:15分なら
15分約420kcal約22g鶏もも肉と玉ねぎのレモンしょうゆ焼き
余力:15分なら
13分約320kcal約22g鶏もも肉と大根の甘辛炒め煮
余力:15分なら
15分約330kcal約24g鶏もも肉と長ねぎのしょうがうどん
余力:15分なら
15分約420kcal約26g鶏もも肉のトマトにんにくソテー
余力:15分なら
15分約385kcal約26.5g鶏南蛮風そば
余力:15分なら
15分約600kcal約32g鶏肉と小松菜の塩ラーメン風
余力:15分なら
15分約620kcal約36g厚揚げとしいたけの中華うま煮
余力:10分なら
10分約230kcal約15g厚揚げとひき肉のそぼろ煮
余力:10分なら
10分約300kcal約27g厚揚げと小松菜のカレー塩炒め
余力:10分なら
10分約320kcal約19g厚揚げと豚ひき肉のオイスター炒め
余力:10分なら
10分約400kcal約26g厚揚げのマヨチーズトースター焼き
余力:10分なら
10分約330kcal約19g厚揚げの卵とじ丼
余力:10分なら
7分約500kcal約24g鮭とアスパラのガーリックバター炒め
余力:10分なら
10分約286kcal約22g鮭ときのこのぽん酢蒸し
余力:10分なら
10分約140kcal約20g鮭ときのこのレモンしょうゆ蒸し
余力:10分なら
10分約170kcal約19g鮭とキャベツのガーリック蒸し
余力:15分なら
15分約200kcal約19g鮭とキャベツの味噌バター蒸し
余力:10分なら
10分約170kcal約20g鮭とマッシュルームのホイル焼き
余力:15分なら
15分約170kcal約20g鮭と彩り野菜のめんつゆバター蒸し
余力:15分なら
15分約210kcal約22g鮭と白菜の石狩風ミルク煮
余力:15分なら
15分約268kcal約22g鮭のバターしょうゆソテー
余力:15分なら
15分約170kcal約20g鮭缶とマッシュルームのレンジクリーム煮
余力:10分なら
10分約210kcal約24g小松菜と卵のめんつゆ中華炒め
余力:10分なら
10分約180kcal約12g焼き鳥温玉マヨ丼
余力:もう限界
5分約580kcal約24g焼き鳥缶とレタスのとろたま丼
余力:もう限界
5分約520kcal約24g蒸し鶏の棒棒鶏風丼
余力:15分なら
15分約480kcal約35g水菜と豚しゃぶの温サラダ
余力:15分なら
15分約300kcal約20g生ハムとかぶ・モッツァレラのレモンサラダプレート
余力:もう限界
5分約460kcal約23g生ハムとクリームチーズのサラダ冷奴
余力:もう限界
4分約220kcal約13g中華麺のあんかけ焼きそば風
余力:15分なら
15分約560kcal約22g長芋とオクラのねばとろみそ汁
余力:10分なら
10分約110kcal約7g長芋とツナのレンジチーズ焼き
余力:10分なら
10分約220kcal約13g長芋とベーコンのガレット風
余力:15分なら
15分約260kcal約9g長芋と豚こまのバターしょうゆ炒め
余力:10分なら
10分約350kcal約22g豆苗と卵の韓国風スープ
余力:10分なら
10分約120kcal約10g豆腐とトマトの和風カプレーゼ めんつゆだれ
余力:もう限界
5分約130kcal約9g豆腐とめかぶのねばねば丼
余力:もう限界
5分約380kcal約16g豆腐と長芋・オクラの梅おかかあえ
余力:もう限界
5分約140kcal約11g豆腐と豚バラの照り焼き
余力:10分なら
10分約440kcal約21g豚キムチ焼きそば
余力:15分なら
15分約560kcal約23g豚キムチ丼
余力:10分なら
10分約500kcal約23g豚こまときのこのクリーム煮
余力:15分なら
15分約450kcal約24g豚こまときのこの和風あんかけうどん
余力:15分なら
15分約450kcal約22g豚こまときのこの和風うどん
余力:10分なら
10分約400kcal約21g豚こまとキャベツのコンソメチーズ炒め
余力:15分なら
15分約364kcal約20.5g豚こまとキャベツの回鍋肉
余力:15分なら
15分約400kcal約21g豚こまとキャベツの甘辛しょうが炒め
余力:15分なら
15分約368kcal約18g豚こまとキャベツの焼きうどん
余力:10分なら
10分約440kcal約22g豚こまとじゃがいもの照り煮
余力:15分なら
15分約382kcal約18.2g豚こまとじゃがいもの味噌バター炒め
余力:15分なら
15分約364kcal約18g豚こまとパプリカのめんつゆバター炒め
余力:10分なら
10分約310kcal約21g豚こまとピーマンのコク旨チーズ炒め
余力:10分なら
10分約342kcal約21g豚こまとピーマンの甘辛ごま炒め
余力:10分なら
10分約298kcal約18g豚こまとまいたけのレンジ蒸し 黒酢だれ
余力:10分なら
10分約260kcal約21g豚こまとまいたけの甘辛ごま炒め
余力:10分なら
10分約382kcal約20g豚こまと玉ねぎのフライパンカレー
余力:15分なら
15分約680kcal約20g豚こまと玉ねぎの生姜焼き
余力:15分なら
15分約420kcal約24g豚こまと厚揚げの甘酢炒め
余力:15分なら
15分約330kcal約19g豚こまと厚揚げの豆板醤炒め
余力:10分なら
10分約400kcal約25g豚こまと長ねぎのにんにくコンソメ炒め
余力:10分なら
10分約382kcal約20g豚しゃぶともやしのねぎ塩だれ丼
余力:10分なら
7分約500kcal約23g豚しゃぶとレタスのマスタードサラダ
余力:10分なら
10分約268kcal約18.2g豚バラとキャベツの塩だれ炒め
余力:10分なら
10分約420kcal約18g豚バラともやしのポン酢蒸し
余力:10分なら
10分約380kcal約17g豚バラと大根の甘辛こってり炒め
余力:10分なら
10分約425kcal約12g豚バラと長ねぎの塩だれ焼うどん
余力:10分なら
10分約480kcal約18g豚バラと白菜の塩うま煮
余力:15分なら
15分約420kcal約15g豚バラ白菜と豆腐の中華うま煮
余力:15分なら
15分約248kcal約12g豚ひき肉と豆腐のガパオ風ごはん
余力:10分なら
10分約610kcal約31g豚肉とキャベツのポークチャップ
余力:15分なら
15分約470kcal約26g納豆キムチのっけごはん
余力:もう限界
5分約350kcal約12g白菜と豚肉のチゲ風スープ
余力:15分なら
15分約340kcal約22g白身魚とまいたけの酒蒸し
余力:10分なら
10分約110kcal約17g白身魚の甘酢あんかけ
余力:15分なら
15分約230kcal約17g麻婆春雨
余力:15分なら
15分約430kcal約20g麻婆豆腐丼
余力:10分なら
10分約620kcal約31g揚げない!簡単チキン南蛮
余力:15分なら
15分約520kcal約32g揚げない!豚ひき肉のキャベツメンチカツ風
余力:15分なら
15分約380kcal約22g卵と豆腐のふわとろ中華あん丼
余力:15分なら
15分約510kcal約28g里芋と鶏ももの煮っころがし
余力:15分なら
15分約370kcal約24g冷凍うどんの担々風
余力:15分なら
15分約500kcal約26g冷凍うどんの明太クリームうどん
余力:10分なら
10分約320kcal約16g