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れんこんと豚バラのにんにく味噌炒め

れんこんと豚バラのにんにく味噌炒め

調理時間

10分

カロリー

約422kcal

タンパク質

約14.8g

※調理時間は2人前の場合の目安です。カロリー・タンパク質は1人前あたりの目安です。
※料理画像はAI生成イメージです。

材料

2人前
  • れんこん150g
  • にんじん1/2本
  • 豚バラ薄切り肉150g
  • サラダ油小さじ1
  • 【合わせ調味料】

    • 味噌大さじ1
    • 酒大さじ1
    • みりん大さじ1
    • 砂糖小さじ1
    • おろしにんにく(チューブ)2cm

作り方

  1. れんこんは5mm厚さの半月切り(大きいものはいちょう切り)にし、にんじんは火通りが良くなるよう薄い半月切りにする。
  2. 豚バラ薄切り肉は食べやすい大きさに切る。ボウルに【合わせ調味料】の材料をすべて混ぜ合わせておく。
  3. フライパンにサラダ油を中火で熱し、豚バラ肉を炒める。肉の色が変わってきたら、れんことにんじんを加えて3〜4分ほど炒め合わせる。
  4. れんこんが透き通って豚肉にしっかり火が通ったら、【合わせ調味料】を加えて全体に絡め、汁気が少なくなるまでさっと炒め合わせる。

時短のコツ

れんこんとにんじんを薄めに切ることで、短い調理時間でも火が通り、味噌の味がよく馴染みます。

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