さば味噌缶と水菜の温サラダ
調理時間
5分
カロリー
約250kcal
タンパク質
約18g
※調理時間は2人前の場合の目安です。カロリー・タンパク質は1人前あたりの目安です。
※料理画像はAI生成イメージです。
材料
2人前
- さば味噌煮缶190g（約1缶）
- 水菜1束
- ごま油小さじ1
- 白いりごま小さじ1
作り方
- 水菜は根元を切り落とし、4〜5cm長さに切る。
- 耐熱皿に水菜を広げ、ラップをふんわりとかけて600Wの電子レンジで約1分加熱し、水気をきる。
- さば味噌煮缶を缶汁ごと加え、ラップをふんわりとかけて600Wの電子レンジで約1分加熱する。
- ごま油を加えて軽く和え、白いりごまをふる。
時短のコツ
缶汁ごと使うと味が決まり、調味料を足す必要がありません。
失敗しにくいポイント
水菜は加熱しすぎるとしんなりしすぎます。1分で止めてください。
代用食材
水菜の代わりに小松菜を使えます。
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