なすと豚ひき肉の四川風ピリ辛炒め
調理時間
15分
カロリー
約350kcal
タンパク質
約14g
※調理時間は2人前の場合の目安です。カロリー・タンパク質は1人前あたりの目安です。
※料理画像はAI生成イメージです。
材料
2人前
- なす3本
- 豚ひき肉150g
- 長ねぎ1/4本
- にんにく1片
- しょうが1片
- サラダ油大さじ2
- 豆板醤小さじ2
【合わせ調味料】
- オイスターソース小さじ2
- しょうゆ小さじ2
- 酒大さじ1
- 砂糖小さじ1/2
- 鶏がらスープの素小さじ1/2
- 水大さじ3まで(必要に応じて)
- ラー油少々
【水溶き片栗粉】
- 片栗粉小さじ1
- 水小さじ2
作り方
- なすは洗って水気をしっかり拭き、ヘタを落として縦半分に切り、1cm厚さの斜め切りにする。長ねぎ、にんにく、しょうがはみじん切りにし、【合わせ調味料】と【水溶き片栗粉】をそれぞれ混ぜ合わせておく。
- フライパンにサラダ油を入れて中火で熱し、なすを3〜4分炒めて全体に油をなじませ、いったん取り出す。
- 同じフライパンでにんにく、しょうが、豆板醤を弱火で30秒炒め、豚ひき肉を加えて中火で2分炒める。
- なすを戻し入れ、【合わせ調味料】を加えて中火で3分煮る。なすから出た水分を確認し、煮汁が少ない場合のみ、水を大さじ1ずつ、最大大さじ3まで加える。
- 【水溶き片栗粉】をもう一度混ぜてから回し入れ、長ねぎを加えてとろみがつくまで1分炒め合わせ、仕上げにラー油をたらす。
時短のコツ
豆板醤を油でしっかり炒めてから肉を加えると、辛さに香ばしさが出ます。
失敗しにくいポイント
豆板醤は焦げやすいので、必ず弱火で香りを出してください。
代用食材
辛さが苦手な場合は豆板醤を小さじ1に減らし、ラー油を省いてください。
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