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なすと豚ひき肉の四川風ピリ辛炒め

なすと豚ひき肉の四川風ピリ辛炒め

調理時間

15分

カロリー

約350kcal

タンパク質

約14g

※調理時間は2人前の場合の目安です。カロリー・タンパク質は1人前あたりの目安です。
※料理画像はAI生成イメージです。

材料

2人前
  • なす3本
  • 豚ひき肉150g
  • 長ねぎ1/4本
  • にんにく1片
  • しょうが1片
  • サラダ油大さじ2
  • 豆板醤小さじ2
  • 【合わせ調味料】

    • オイスターソース小さじ2
    • しょうゆ小さじ2
    • 酒大さじ1
    • 砂糖小さじ1/2
    • 鶏がらスープの素小さじ1/2
  • 水大さじ3まで(必要に応じて)
  • ラー油少々
  • 【水溶き片栗粉】

    • 片栗粉小さじ1
    • 水小さじ2

作り方

  1. なすは洗って水気をしっかり拭き、ヘタを落として縦半分に切り、1cm厚さの斜め切りにする。長ねぎ、にんにく、しょうがはみじん切りにし、【合わせ調味料】と【水溶き片栗粉】をそれぞれ混ぜ合わせておく。
  2. フライパンにサラダ油を入れて中火で熱し、なすを3〜4分炒めて全体に油をなじませ、いったん取り出す。
  3. 同じフライパンでにんにく、しょうが、豆板醤を弱火で30秒炒め、豚ひき肉を加えて中火で2分炒める。
  4. なすを戻し入れ、【合わせ調味料】を加えて中火で3分煮る。なすから出た水分を確認し、煮汁が少ない場合のみ、水を大さじ1ずつ、最大大さじ3まで加える。
  5. 【水溶き片栗粉】をもう一度混ぜてから回し入れ、長ねぎを加えてとろみがつくまで1分炒め合わせ、仕上げにラー油をたらす。

時短のコツ

豆板醤を油でしっかり炒めてから肉を加えると、辛さに香ばしさが出ます。

失敗しにくいポイント

豆板醤は焦げやすいので、必ず弱火で香りを出してください。

代用食材

辛さが苦手な場合は豆板醤を小さじ1に減らし、ラー油を省いてください。

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