サラダチキンと豆苗のレンジ中華あえ
調理時間
5分
カロリー
約130kcal
タンパク質
約16g
※調理時間は2人前の場合の目安です。カロリー・タンパク質は1人前あたりの目安です。
※料理画像はAI生成イメージです。
材料
2人前
- サラダチキン1パック（約110g）
- 豆苗1袋
- 白いりごま小さじ1
【合わせだれ】
- ごま油小さじ2
- しょうゆ小さじ1
- 酢小さじ1
- 砂糖小さじ1/2
作り方
- 豆苗は根元を切り落とし、キッチンばさみで長さを半分に切る。サラダチキンは手で食べやすく裂く。【合わせだれ】を混ぜ合わせる。
- 耐熱ボウルに豆苗を入れ、ラップをふんわりとかけて600Wの電子レンジで約1分加熱し、水気をきる。
- サラダチキンと【合わせだれ】を加えて和え、白いりごまをふる。
失敗しにくいポイント
加熱しすぎると豆苗の食感がなくなります。1分を目安にしてください。
代用食材
サラダチキンはハムに替えても作れます。
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