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なすと豚バラのトマト煮込み

なすと豚バラのトマト煮込み

調理時間

15分

カロリー

約482kcal

タンパク質

約14.8g

※調理時間は2人前の場合の目安です。カロリー・タンパク質は1人前あたりの目安です。
※料理画像はAI生成イメージです。

材料

2人前
  • なす2個
  • 豚バラ肉150g
  • カットトマト缶200g(約1/2缶)
  • オリーブオイル大さじ1
  • 塩少々
  • こしょう少々
  • 粉チーズ適量
  • 【煮込み調味料】

    • コンソメ(顆粒)小さじ1
    • 砂糖小さじ1/2
    • にんにく(チューブ)1cm

作り方

  1. なすはヘタを切り落として乱切りにし、豚バラ肉は食べやすい長さに切る。
  2. フライパンにオリーブオイルを中火で熱し、豚肉を炒める。色が変わってきたらなすを加え、なすが油を吸ってしんなりするまで炒める。
  3. カットトマト缶と【煮込み調味料】を加え、時々混ぜながら弱めの中火で5〜6分煮込む。
  4. ソースに少しとろみがつき、なすが柔らかくなったら塩、こしょうで味を調える。豚肉の中心まで火が通っていることを確認し、器に盛り付けて粉チーズを振る。

時短のコツ

なすを先に油でしっかり炒めておくことで、トマトソースと合わせたときにとろっとした食感に仕上がります。

代用食材

豚バラ肉は鶏もも肉、なすはズッキーニでも代用できます。

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