塩昆布豆腐のごま油ごはん
調理時間
5分
カロリー
約490kcal
タンパク質
約22g
※調理時間は2人前の場合の目安です。カロリー・タンパク質は1人前あたりの目安です。
※料理画像はAI生成イメージです。
材料
2人前
- 温かいごはん300g
- 木綿豆腐1丁（約300g）
- 塩昆布10g
- ツナ缶70g（約1缶）
- ごま油小さじ2
- 白いりごま小さじ1
作り方
- ツナ缶の油を切る。
- 器にごはんを盛り、豆腐をスプーンですくってのせる。
- ツナと塩昆布をのせ、ごま油を回しかけて白いりごまをふる。
時短のコツ
豆腐はパックの水をきってからすくいます。冷たいままでOKです。
失敗しにくいポイント
塩昆布とツナで塩気は十分。しょうゆを足すと一気に濃くなります。
代用食材
木綿は絹ごしでも。崩れやすいので大きめにのせてください。
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