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鶏ももとズッキーニのハーブ塩炒め

鶏ももとズッキーニのハーブ塩炒め

調理時間

10分

カロリー

約260kcal

タンパク質

約19g

※調理時間は2人前の場合の目安です。カロリー・タンパク質は1人前あたりの目安です。
※料理画像はAI生成イメージです。

材料

2人前
  • 鶏もも肉200g
  • ズッキーニ1本(約200g)
  • ミニトマト6個(約90g)
  • オリーブ油小さじ2
  • 塩小さじ1/3
  • 乾燥バジル小さじ1
  • おろしにんにく小さじ1/2
  • 黒こしょう少々

作り方

  1. ズッキーニは7〜8mm幅の半月切りにし、ミニトマトは半分に切る。鶏肉は厚い部分を開き、一口大に切る。
  2. フライパンにオリーブ油とにんにくを中火で熱し、鶏肉を重ならないように並べて約2分焼く。
  3. 鶏肉を裏返してズッキーニを加え、ふたをして中火で約3分加熱する。
  4. ミニトマト、塩、乾燥バジルを加え、ふたを外して約1分炒め、黒こしょうを振る。

代用食材

ズッキーニはなすで代用できます。

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