鶏もも肉とキャベツの塩だれ蒸し煮
調理時間
15分
カロリー
約382kcal
タンパク質
約26g
※調理時間は2人前の場合の目安です。カロリー・タンパク質は1人前あたりの目安です。
※料理画像はAI生成イメージです。
材料
2人前
- 鶏もも肉300g
- キャベツ1/4個(約300g)
- 酒大さじ2
- ごま油大さじ1/2
【塩だれ】
- 鶏ガラスープの素小さじ1
- おろしにんにく(チューブ)2cm
- 塩小さじ1/4
- こしょう小さじ1/4
- 水大さじ2
- 粗挽き黒こしょう少々
作り方
- 鶏もも肉は一口大に切り、キャベツはざく切りにする。
- ボウルに【塩だれ】の材料を入れて混ぜ合わせる。
- フライパンにごま油を中火で熱し、鶏肉を皮目から焼く。焼き色がついて中心まで火が通ったら、キャベツを上にのせる。
- 酒を回し入れ、ふたをして弱めの中火で3分ほど蒸し煮にする。
- キャベツがしんなりしたら、【塩だれ】を加えて全体をさっと混ぜ合わせ、器に盛り付けて粗挽き黒こしょうを振る。
時短のコツ
キャベツを肉の上にのせて蒸すことで、肉が硬くならずキャベツに旨みがしっかり移ります。
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