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鶏もも肉とキャベツの塩だれ蒸し煮

鶏もも肉とキャベツの塩だれ蒸し煮

調理時間

15分

カロリー

約382kcal

タンパク質

約26g

※調理時間は2人前の場合の目安です。カロリー・タンパク質は1人前あたりの目安です。
※料理画像はAI生成イメージです。

材料

2人前
  • 鶏もも肉300g
  • キャベツ1/4個(約300g)
  • 酒大さじ2
  • ごま油大さじ1/2
  • 【塩だれ】

    • 鶏ガラスープの素小さじ1
    • おろしにんにく(チューブ)2cm
    • 塩小さじ1/4
    • こしょう小さじ1/4
    • 水大さじ2
  • 粗挽き黒こしょう少々

作り方

  1. 鶏もも肉は一口大に切り、キャベツはざく切りにする。
  2. ボウルに【塩だれ】の材料を入れて混ぜ合わせる。
  3. フライパンにごま油を中火で熱し、鶏肉を皮目から焼く。焼き色がついて中心まで火が通ったら、キャベツを上にのせる。
  4. 酒を回し入れ、ふたをして弱めの中火で3分ほど蒸し煮にする。
  5. キャベツがしんなりしたら、【塩だれ】を加えて全体をさっと混ぜ合わせ、器に盛り付けて粗挽き黒こしょうを振る。

時短のコツ

キャベツを肉の上にのせて蒸すことで、肉が硬くならずキャベツに旨みがしっかり移ります。

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