Dinnable Quick

揚げない!簡単チキン南蛮

揚げない!簡単チキン南蛮

調理時間

15分

カロリー

約520kcal

タンパク質

約32g

※調理時間は2人前の場合の目安です。カロリー・タンパク質は1人前あたりの目安です。
※料理画像はAI生成イメージです。

材料

2人前
  • 鶏もも肉300g
  • 塩少々
  • こしょう少々
  • 片栗粉大さじ1
  • サラダ油大さじ1/2
  • ゆで卵(市販品)2個
  • 【甘酢だれ】

    • ポン酢しょうゆ大さじ2
    • 砂糖小さじ2
  • 【タルタルソース】

    • マヨネーズ大さじ3
    • こしょう小さじ1/4

作り方

  1. 鶏もも肉は一口大に切り、塩、こしょうをふって片栗粉をまぶします。
  2. ボウルにゆで卵を入れてフォークで粗くつぶし、【タルタルソース】の材料を加えて混ぜ合わせます。
  3. フライパンにサラダ油を中火で熱し、鶏肉の皮目から焼きます。焼き色がついたら裏返し、ふたをして3〜4分ほど蒸し焼きにして中心まで火を通します。
  4. ふたを取り、余分な脂をキッチンペーパーで拭き取ります。よく混ぜ合わせた【甘酢だれ】を加え、強めの中火で煮絡めます。
  5. 器に盛り、フライパンに残ったたれをかけてから、タルタルソースをのせます。

時短のコツ

鶏肉を焼く際に出る余分な脂を拭き取ってからたれを加えると、味がきれいに絡みます。

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