揚げない!簡単チキン南蛮
調理時間
15分
カロリー
約520kcal
タンパク質
約32g
※調理時間は2人前の場合の目安です。カロリー・タンパク質は1人前あたりの目安です。
※料理画像はAI生成イメージです。
材料
2人前
- 鶏もも肉300g
- 塩少々
- こしょう少々
- 片栗粉大さじ1
- サラダ油大さじ1/2
- ゆで卵(市販品)2個
【甘酢だれ】
- ポン酢しょうゆ大さじ2
- 砂糖小さじ2
【タルタルソース】
- マヨネーズ大さじ3
- こしょう小さじ1/4
作り方
- 鶏もも肉は一口大に切り、塩、こしょうをふって片栗粉をまぶします。
- ボウルにゆで卵を入れてフォークで粗くつぶし、【タルタルソース】の材料を加えて混ぜ合わせます。
- フライパンにサラダ油を中火で熱し、鶏肉の皮目から焼きます。焼き色がついたら裏返し、ふたをして3〜4分ほど蒸し焼きにして中心まで火を通します。
- ふたを取り、余分な脂をキッチンペーパーで拭き取ります。よく混ぜ合わせた【甘酢だれ】を加え、強めの中火で煮絡めます。
- 器に盛り、フライパンに残ったたれをかけてから、タルタルソースをのせます。
時短のコツ
鶏肉を焼く際に出る余分な脂を拭き取ってからたれを加えると、味がきれいに絡みます。
今日の夕飯、まだ決まっていませんか?
今日の余力を選ぶだけで、Dinnable Quickが3つの夕飯候補を提案します。
今日の夕飯を決める