サラダチキンとキャベツのコンソメレンジ蒸し
調理時間
5分
カロリー
約160kcal
タンパク質
約24g
※調理時間は2人前の場合の目安です。カロリー・タンパク質は1人前あたりの目安です。
※料理画像はAI生成イメージです。
材料
2人前
- サラダチキン(プレーン・加熱済み)2個(計200g)
- 千切りキャベツ(市販)150g
- 顆粒コンソメ小さじ1
- オリーブ油小さじ2
- こしょう少々
作り方
- 浅い耐熱皿に千切りキャベツを広げる。サラダチキンを袋から出し、清潔な手で繊維に沿って幅2〜3cm、厚さ1cm以下を目安に大きめに裂き、重なりを少なくのせる。
- 顆粒コンソメ・こしょうを振り、オリーブ油を回しかける。
- ラップをふんわりかけ、600Wの電子レンジで2分30秒温める。蒸気に注意してラップを外し、軽く混ぜて人数分に盛る。
失敗しにくいポイント
重なりが多いと温まりにむらが出るため薄く広げ、必要なら混ぜて20秒ずつ追加加熱します。
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