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サラダチキンとキャベツのコンソメレンジ蒸し

サラダチキンとキャベツのコンソメレンジ蒸し

調理時間

5分

カロリー

約160kcal

タンパク質

約24g

※調理時間は2人前の場合の目安です。カロリー・タンパク質は1人前あたりの目安です。
※料理画像はAI生成イメージです。

材料

2人前
  • サラダチキン(プレーン・加熱済み)2個(計200g)
  • 千切りキャベツ(市販)150g
  • 顆粒コンソメ小さじ1
  • オリーブ油小さじ2
  • こしょう少々

作り方

  1. 浅い耐熱皿に千切りキャベツを広げる。サラダチキンを袋から出し、清潔な手で繊維に沿って幅2〜3cm、厚さ1cm以下を目安に大きめに裂き、重なりを少なくのせる。
  2. 顆粒コンソメ・こしょうを振り、オリーブ油を回しかける。
  3. ラップをふんわりかけ、600Wの電子レンジで2分30秒温める。蒸気に注意してラップを外し、軽く混ぜて人数分に盛る。

失敗しにくいポイント

重なりが多いと温まりにむらが出るため薄く広げ、必要なら混ぜて20秒ずつ追加加熱します。

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