鶏むね肉と白菜のうま煮
調理時間
15分
カロリー
約230kcal
タンパク質
約30g
※調理時間は2人前の場合の目安です。カロリー・タンパク質は1人前あたりの目安です。
※料理画像はAI生成イメージです。
材料
2人前
- 鶏むね肉1枚(約250g)
- 白菜1/4株(約250g)
- しめじ1パック(100g)
- 片栗粉大さじ1
- ごま油小さじ2
- 水大さじ2
- オイスターソース大さじ1
- しょうゆ小さじ1
- 塩少々
作り方
- 鶏むね肉はそぎ切りにして塩をふり、片栗粉をまぶす。白菜は軸と葉に分け、軸は1cm幅のそぎ切り、葉はざく切りにする。しめじは根元を切り落としてほぐす。
- フライパンにごま油を熱し、鶏むね肉を両面2分ずつ焼く。
- 白菜の軸、しめじ、水を加えてふたをし、中火で3分蒸し煮にする。かさが高いときはふたで押さえながら蒸し、しんなりしたら混ぜる。
- 白菜の葉を加えてふたをし、さらに2分蒸し煮にする。
- オイスターソースとしょうゆを加え、ふたを取ったまま中火で1〜2分、煮汁が軽くとろみづくまで煮からめる。
時短のコツ
鶏むねにまぶした片栗粉が、そのまま煮汁のとろみになります。
失敗しにくいポイント
水は大さじ2だけ。白菜から水分が出るので、これ以上入れると味が薄まります。かさが高いうちはふたで押さえて蒸し、しんなりしたら混ぜてください。鶏は中心まで火が通ったか確認します。
代用食材
しめじはえのきだけでも。とろみが強く出るので、固ければ水を少し足してください。
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