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さつまいまとサラダチキンのデリ風ごま和え

さつまいまとサラダチキンのデリ風ごま和え

調理時間

6分

カロリー

約256kcal

タンパク質

約16.2g

※調理時間は2人前の場合の目安です。カロリー・タンパク質は1人前あたりの目安です。
※料理画像はAI生成イメージです。

材料

2人前
  • さつまいも1/2本
  • サラダチキン1パック
  • 【ごまだれ】

    • 白すりごま大さじ1
    • マヨネーズ大さじ1
    • しょうゆ小さじ1
    • 砂糖小さじ1/2

作り方

  1. さつまいもは1.5cm角に切り、さっと水にさらして水気を切る。
  2. 耐熱ボウルに入れてふんわりとラップをし、電子レンジ(600W)で3分加熱する。竹串がすっと通る硬さになれば取り出し、まだ硬ければ30秒ずつ追加で加熱する。
  3. サラダチキンを手で食べやすい大きさに裂き、さつまいものボウルに加える。
  4. 【ごまだれ】の材料をすべて加えて、全体をさっくりと混ぜ合わせる。

時短のコツ

さつまいもの水気を少し残した状態でレンジ加熱すると、パサつかずしっとり仕上がります。

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