さつまいまとサラダチキンのデリ風ごま和え
調理時間
6分
カロリー
約256kcal
タンパク質
約16.2g
※調理時間は2人前の場合の目安です。カロリー・タンパク質は1人前あたりの目安です。
※料理画像はAI生成イメージです。
材料
2人前
- さつまいも1/2本
- サラダチキン1パック
【ごまだれ】
- 白すりごま大さじ1
- マヨネーズ大さじ1
- しょうゆ小さじ1
- 砂糖小さじ1/2
作り方
- さつまいもは1.5cm角に切り、さっと水にさらして水気を切る。
- 耐熱ボウルに入れてふんわりとラップをし、電子レンジ(600W)で3分加熱する。竹串がすっと通る硬さになれば取り出し、まだ硬ければ30秒ずつ追加で加熱する。
- サラダチキンを手で食べやすい大きさに裂き、さつまいものボウルに加える。
- 【ごまだれ】の材料をすべて加えて、全体をさっくりと混ぜ合わせる。
時短のコツ
さつまいもの水気を少し残した状態でレンジ加熱すると、パサつかずしっとり仕上がります。
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