いわし蒲焼きとキャベツのしょうが蒸し
調理時間
5分
カロリー
約240kcal
タンパク質
約17g
※調理時間は2人前の場合の目安です。カロリー・タンパク質は1人前あたりの目安です。
※料理画像はAI生成イメージです。
材料
2人前
- いわし蒲焼き缶2缶（計200g・たれを含む）
- 千切りキャベツ（洗わずそのまま生で食べられるもの）100g
- チューブ入りおろししょうが小さじ1
- 水大さじ1
レンジの温まり方にむらがあれば位置を変えて20秒ずつ追加加熱します。人数や機種で温まり方が変わるため、様子を見て調整します。
作り方
- 浅い耐熱皿にキャベツを広げ、水を回しかける。
- いわしを缶から出し、たれごとキャベツにのせる。チューブ入りおろししょうがをたれになじませる。
- ラップをふんわりかけ、600Wの電子レンジで2分30秒温める。ラップを奥側から外し、いわしを崩さないよう人数分に取り分ける。
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