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長芋とツナのレンジチーズ焼き

長芋とツナのレンジチーズ焼き

調理時間

10分

カロリー

約220kcal

タンパク質

約13g

※調理時間は2人前の場合の目安です。カロリー・タンパク質は1人前あたりの目安です。
※料理画像はAI生成イメージです。

材料

2人前
  • 長芋200g
  • ツナ缶70g(約1缶)
  • ピザ用チーズ40g
  • しょうゆ小さじ1
  • 青のり少々

作り方

  1. 長芋は皮をむいて5mm厚さの輪切りにする。ツナ缶は汁気をきる。
  2. 耐熱皿に長芋を並べ、ラップをふんわりとかけて600Wの電子レンジで約3分加熱する。
  3. ツナ缶としょうゆを混ぜて長芋にのせ、ピザ用チーズを散らす。
  4. ラップをかけずに600Wの電子レンジで約1分30秒加熱し、青のりをふる。

時短のコツ

耐熱皿ひとつで加熱から盛りつけまで済み、洗い物が増えません。

失敗しにくいポイント

長芋は厚さをそろえて並べると、加熱むらが出ません。

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