長芋とツナのレンジチーズ焼き
調理時間
10分
カロリー
約220kcal
タンパク質
約13g
※調理時間は2人前の場合の目安です。カロリー・タンパク質は1人前あたりの目安です。
※料理画像はAI生成イメージです。
材料
2人前
- 長芋200g
- ツナ缶70g(約1缶)
- ピザ用チーズ40g
- しょうゆ小さじ1
- 青のり少々
作り方
- 長芋は皮をむいて5mm厚さの輪切りにする。ツナ缶は汁気をきる。
- 耐熱皿に長芋を並べ、ラップをふんわりとかけて600Wの電子レンジで約3分加熱する。
- ツナ缶としょうゆを混ぜて長芋にのせ、ピザ用チーズを散らす。
- ラップをかけずに600Wの電子レンジで約1分30秒加熱し、青のりをふる。
時短のコツ
耐熱皿ひとつで加熱から盛りつけまで済み、洗い物が増えません。
失敗しにくいポイント
長芋は厚さをそろえて並べると、加熱むらが出ません。
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